Sports-Men.Info

Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия, каллории и гейнер их дает.

Гейнеры рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. После тренировки. К началу тренировки гейнеры создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются всем атлетам, и прежде всего атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу - для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания.

Однако гейнеры бывают разными. Одни гейнеры содержат простые углеводы типа сахара, фруктозы и т.п. И эффект от них не очень высок. Более того - быстрое усваивание угловодов из таких гейнеров дает не только рост мышц, но и подкожного жира. Поэтому важно наличие в гейнерах полисахардиов. Энергия из таких гейнеров поступает в организм постепенно. И такие гейнеры почти не приводят к росту "нежелательной" массы.

Гейнеры, как и протеины безопасны для здоровья, гейнеры могут применять и дети. Преобрести гейнеры можно в нашем магазине.

Ключевые слова:белки, Бодибилдинг, гейнер, Питание, пищевые добавки, протеин, углеводы

• Оставьте комментарий ... (0)

Гейнер (gain - прирост) - это пищевая добавка, специально предназначенная для желающих нарастить мышечную массу. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (OKG, креатин), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и протеинов. О том, какое соотношение нужно именно вам и поговорим.

Как и при покупке любой вещи, необходимо прежде всего оценить свои финансовые возможности. Сколько вы можете тратить ежемесячно на гейнер? Если этого хватает на импортные TwinLab, Weider, ProLab или MultiPower, отлично, выбирайте среди них. Но если вы можете себе позволить лишь отечественные продукты, то не расстраивайтесь, слава богу, эта индустрия у нас уже существует, и продукты ее вполне сносны. Назову только тех производителей, с продукцией которых лично знаком, пользовался и видел результаты. Насчет остальных решайте сами. Итак, первый, конечно же, "Спорт-Сервис" www.ironman.ru второй "Федерация Бодибилдинга и Фитнеса России" www.bodybuilding.spb.ru. Можете поискать представительства этих фирм в Вашем городе или магазины, торгующие их продукцией, а можете купить все в соответствующих интернет-магазинах. Заказы доставляют исправно, проверено.

Какую бы марку вы ни выбрали, принцип подбора самого продукта один и тот же.

Лучшего гейнера для всех нет. Это индивидуально и выясняется на собственном организме. Для простоты примем, что гейнер состоит из белка и углеводов, хотя на самом деле несколько процентов приходится на витамины, жиры, минералы и прочее. Прежде чем приступить к подбору гейнера, нужно объективно оценить свой организм. Возьмем два крайних случая.

Первый. Вы ужасно худы, скорость вашего метаболизма космическая. Все, что вы съедаете, тут же сгорает, никак не отражаясь ни на мышцах, ни на жире. Для того, что бы хоть что-то нарастить, вам требуются скорее углеводы, чем белок. Поэтому выбираете гейнер с максимальным процентом углеводов. Например, IRONMAN Турбо Масс содержит 21 грамм белка на сто грамм продукта (одна порция), то есть 21%, значит остальное (79%) углеводы.

Второй. У вас есть жирок и много, а стоит вам добавить в свое меню побольше углеводов, как вас тут же разносит. Вам нужно, что бы гейнер, содержал как можно меньше углеводов, но побольше протеина. Например, IRONMAN F-80. Этот гейнер содержит 80 грамм протеина на сто грамм продукта, значит углеводов в нем около 20 % (если быть точным, то всего 8 грамм). Его и гейнером то назвать трудно, это уже почти чистый белок. Но возможно именно он позволит вам набирать чистую мышечную массу, одновременно расставаясь с лишним жиром (тут многое еще зависит и от самой диеты).

Если вы находитесь где-то между этими двумя категориями, то и ваш гейнер то же где-то между. Кстати, хотя калорийность 100 граммов у всех гейнеров почти одинакова, все же следует ее учитывать при составлении своей диеты, потому что это "почти" может составить около 100 калорий и даже больше. И еще обратите внимания, что "100 грамм продукта" и "одна порция продукта" - это совсем ни одно и то же. Ориентируйтесь на граммы и по ним составляйте свою ежедневную дозу.

Наконец вы, прочитав весь нужный материал на выше указанных сайтах, определили, что именно вам нужно. Теперь покупаете упаковку, которой вам должно хватить хотя бы на две недели. За этот срок вы уже точно увидите, как продукт сработает. Пьете его две недели (можно и больше) и следите за изменениями тела.

Если:

• начало откладываться уж очень много жира (за две недели вы потяжелели более чем на 1-1,5 кг), значит вам нужен гейнер с меньшим содержанием углеводов, и большим белка (а может быть и вообще чистый протеин). Выбираете другой продукт;
• ничего не происходит, значит или мала ежедневная доза, или выбранный вами продукт слишком белковый - вам не хватает углеводов. В начале увеличьте дозу, что бы произошли хоть какие-нибудь изменения, а потом уже оценивайте их; Тут есть еще вариант - ваш вес не меняется, но явно улучшается внешний вид, растут показатели в упражнениях. Это отлично, вы замещаете уходящий жир мышцами - вес тела не меняется, но меняется индекс массы тела (соотношение жиров и сухой мышечной массы);
• растет масса (два-три килограмма в месяц), сила, результаты в упражнениях и улучшается внешний вид мышц, значит вы попали в точку, этот гейнер пока ваш на некоторый период (пока рост не остановится).
• ваш вес начал падать - (Такого быть не может!! Если такое все же происходит, то дело не в гейнере.)

Учтите, что наращивать только сухую массу без сопутствующего отложения жира - это мечта каждого нормального качка, но такое бывает редко. Поэтому не спешите с выводами, все равно какое-то количества жира откладывается вместе с мышцами. Важно, что бы оно не было уж слишком большим. Ориентируйтесь на 2 кг в месяц с небольшими отклонениями, это усредненный показатель нормального роста.

Источник: hardgainer.ru

Ключевые слова:белки, Бодибилдинг, гейнер, Питание, пищевые добавки, углеводы

• Оставьте комментарий ... (0)

В течение суток в человеческом организме с удивительным постоянством свершается не менее 300 важнейших биохимических реакций. Про эти реакции говорят, что они имеют т.н. "циркадный ритм", примерно совпадающий с суточным природным ритмом. Некоторые исследователи уверяют, что активность этих реакций тоже меняется в ритме загадочных биологических приливов и отливов, называемых биоритмами. Достоверность такого утверждения все еще вызывает большие сомнения, и потому биоритмология пока не признана официальной научной дисциплиной и находится на периферии внимания научного мира. А вот биохимические ритмы организма, связанные с колебаниями секреции гормонов, состава крови и пр., изучены довольно глубоко и не встречают возражений. Более того, исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний. Например, было известно, что большая часть сердечных приступов случается в утренние часы, но вот причина этого долгое время оставалась непознанной.

Ключевые слова:Питание, протеин

• Читать дальше ... or Оставьте комментарий ... (0)

Группа авторитетных нутриционистов и диетологов собралась за круглым столом в редакции "Ironman Magazine", чтобы обсудить влияние протеина на мышечный рост. У нас в гостях:
Роберт Маршалл (Robert Marshall), доктор физиологии, основатель лаборатории исследований "Premier Research Labs", специалист по производву и переработке протеина.
Карлон Колкер (Carlon Colker), медицинский директор компании "Peak Wellness", эксперт по клиническому питанию и исследованиям протеина.
Джон Парилло (John Parillo), основатель компании "Parillo Performance", специалист по спортивному питанию и переработке протеина.
Джерард Денте (Gerard Dente), основатель компании "Maximum Human Performance", эксперт по спортивному питанию и производству пищевых продуктов.
Энтони Райзен (Anthony Raissen), основатель компании "Responsive Nutrition", специалист по маркетингу спортивного питания, аналитик.

Ключевые слова:Бодибилдинг, Питание

• Читать дальше ... or Оставьте комментарий ... (0)

L- карнитин – уникальная пищевая добавка, « витамин здоровья и оптимизма» . С точки зрения химии – это аминокислота, в биохимии – витаминоподобное вещество, а в популярном приближении – жиросжигатель. Карнитин участвует в процессе сжигания жирных кислот в митохондриях клеток, поэтому его роль во всех случаях, когда требуется похудение или удержание сухой массы, – невозможно переоценить. Карнитин находится главным образом в мышцах, в том числе и сердечной мышце, которая 70% необходимой энергии получает от жирных кислот. Наиболее эффективен карнитин в утилизации длинных жирных кислот. В отличие от всех остальных жиросжигателей, значительно усиливающих расщепление жировых отложений (липолиз) и выброс в кровь свободных жирных кислот (СЖК), карнитин как таковой в липолизе не участвует, зато он участвует в утилизации СЖК, поэтому его действие максимально заметно тогда, когда в крови уже присутствует много СЖК: карнитин значительно ускоряет их утилизацию, повышает выработку энергии, увеличивает работоспособность и выносливость. Также карнитин снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сердца, восстанавливает слизистую желудочно- кишечного тракта, повышает иммунитет и, что немаловажно, успокаивает нервную систему. Общие рекомендации. Повышение количества СЖК в крови происходит при длительных физических нагрузках, аэробике, при потреблении жирной пищи, при разгрузочных (низкокалорийных) диетах; повышенный уровень СЖК в крови наблюдается у маленьких детей. Вот почему карнитин показан при занятиях спортом, экстремальных условиях, при похудательных диетах, для усиления роста детей. При необходимости повысить уровень производства энергии без жиросжигания рекомендуется увеличить потребление жиров с пищей (до 100 г в сутки). Карнитин для похудения. Хорошо известно, что только аэробные тренировки в сочетании с диетой приводят к эффективному похудению, а к быстрому похудению – сочетание интенсивных аэробных нагрузок с низкокалорийной диетой. Карнитин здесь просто необходим, так как он утилизует жирные кислоты и их недоокисленные остатки, повышает выработку энергии, поддерживает сердце, улучшает настроение. Кстати, если вы не принимаете L- карнитин, то для более быстрого запуска синтеза собственного карнитина в печени рекомендуется прием перед и во время тренировки небольших доз легкоусвояемых углеводов. L- карнитин не рекомендуется принимать одновременно с другими жиросжигателями, которые, усиливая липолиз и высвобождение СЖК, сами способствуют повышению выработки собственного карнитина в печени. Зато карнитин просто необходим для удержания сухой массы тела после прекращения курса с использованием всех остальных жиросжигателей, как впрочем, и после любой похудательной диеты, – только карнитин поможет исключить эффект маятника, когда организм после диеты автоматически стремится восстановить « разрушенные» жировые запасы. Карнитин для бодибилдера. Свойство L- карнитина предотвращать набор жира после диеты поможет бодибилдеру « жить в рельефе» , когда он после изнурительной « сушки» и соревнований переходит к объемно- формирующему периоду с высокой калорийностью рациона. Особенно важен карнитин бодибилдеру в летнее время, так как он снижает основной обмен, чем дополнительно помогает сохранить массу. Во время силовой тренировки карнитин, способствуя энергопроизводству из жирных кислот, позволяет сберечь ВСАА- аминокислоты в мышцах, то есть дает антикатаболический эффект.

Ключевые слова:Бодибилдинг, Рельеф, Фармакология

• Оставьте комментарий ... (0)

Фирма: Ultimate Nutrition
Категория: Аминокислоты

Смесь аминокислот в свободной форме и пептидов, полученных из натурального ферментативно гидролизованного изолята сывороточного протеина. AMINO 2000 содержит все фракции сывороточного протеина, такие как альфа-лактальбумин, бета-лактальглобулин, глюкомакропептиды, иммуноглобулины, протеопептоны и лактоферин.Каждая таблетка содержит 2000 мг ферментативно гидролизованного сывороточного белка.

Состав:
Калорий 24 ккал
Жиры 0 г (0% суточной нормы)
Натрий 0 мг (0% суточной нормы)
Углеводы 0 г (0% суточной нормы)
Белок 6 г (12% суточной нормы)

Ингредиенты:
натуральный ферментативно гидролизованный изолят сывороточного белка, магния стеарат, микрокристаллическая целлюлоза.

Аминокислотный состав:
на 3 таблетки:

Заменимые аминокислоты:
L-лейцин 756 мг
L-изолейцин 376 мг
L-валин 296 мг
L-лизин 636 мг
L-треонин 244 мг
L-метионин 126 мг
L-фенилаланин 234 мг
L-триптофан 156 мг

Незаменимые аминокислоты:
L-аргинин 112 мг
L-аспартановая к-та 626 мг
L-цистеин 224 мг
L-аланин 308 мг
L-глутаминовая к-та 1002 мг
L-глицин 116 мг
L-гистидин 126 мг
L-пролин 252 мг
L-серин 238 мг
L-тирозин 210 мг

Рекомендации по применению:
принимать три раза в день по 3 таблетки в промежутках между приемами пищи.

Упаковка: 150 таблеток.

Ключевые слова:Фармакология

• Оставьте комментарий ... (0)

Фирма: Ultimate Nutrition
Категория: Аминокислоты

Смесь аминокислот в свободной форме и пептидов, полученных из натурального ферментативно гидролизованного изолята сывороточного белка. AMINO GOLD 1500 содержит все фракции сывороточного белка, такие как альфа-лактальбумин, бета-лактальглобулин, глюкомакропептиды, иммуноглобулины, протеопептоны и лактоферин.Каждая таблетка содержит 1500 мг ферментативно гидролизованного сывороточного белка.

Состав:
на порцию 4 таблетки

Калорий 24 ккал
Жиры 0 г (0% суточной нормы)
Натрий 0 мг (0% суточной нормы)
Углеводы 0 г (0% суточной нормы)
Белок 6 г (12% суточной нормы)

Ингредиенты:
натуральный ферментативно гидролизованный изолят сывороточного белка, магния стеарат, микрокристаллическая целлюлоза.

Аминокислотный состав:
на 4 таблетки:

Заменимые аминокислоты:
L-лейцин 756 мг
L-треонин 244 мг
L-изолейцин 376 мг
L-метионин 126 мг
L-валин 296 мг
L-фенилаланин 234 мг
L-лизин 636 мг
L-триптофан 156 мг

Незаменимые аминокислоты:
L-аргинин 112 мг
L-глицин 116 мг
L-аспартановая к-та 626 мг
L-гистидин 126 мг
L-цистеин 224 мг
L-пролин 252 мг
L-аланин 308 мг
L-серин 238 мг
L-глутаминовая к-та 1002 мг
L-тирозин 210 мг

Рекомендации по применению:
принимать три раза в день по 4 таблетки в промежутках между приемами пищи.

Упаковка: 325 таблеток.

Ключевые слова:Фармакология

• Оставьте комментарий ... (0)

Действующее химическое вещество нандролон деканоат.

Новички в стероидных курсах должны довольствоваться дозой в 200мг. в неделю. Для наращивания мышечной массы Ретаболил очень хорошо комбинируется с Метандростенолоном и тестостероном. Популярная комбинация Ретаболил – Метандростенолон обеспечивает быстрый и мощный прирост мышц. Большинство атлетов принимают, как правило, 15-40мг Метандростенолона в день и 200-400мг Ретаболила в неделю. Об огромном приросте мышц и силы говорят атлеты при приеме 400мг Ретаболила в неделю. Ретаболил – хороший базисный стероид, который для наращивания мышечной массы комбинируется и со многими другими стероидами. Хотя Ретаболил не оптимальный стероид для подготовки к соревнованиям, многим атлетам он приносит хорошие результаты и в этой фазе. Т.к. Метандростенолон анаболик длительного действия, возникает опасность скопления излишнего количества воды перед соревнованиями при более высокой дозировке.

Ключевые слова:Физиология

• Читать дальше ... or