Sports-Men.Info

Описание базовых упражнений для развития мышц плечевого пояса(дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы), мышц груди (грудная мышца, зубчатая мышца), мышц спины (широчайшие, мышцы сгибатели позвоночника,низ трапеций), мышц рук (бицепс, трицепс, предплечье),  мышц ног (квадрицепс, бицепс бедра, ицры, мышцы голени) , мышц  живота (прямая мышца живота - пресс, косые мышцы живота)

(more…)

Я хорошо помню, какие неприятные моменты возникали, когда мне задавали вопросы насчет развития моего пресса. Да, на соревнованиях судьи при виде меня никогда не падали в обморок, пораженные моей мышечной массой. Но чем я всегда гордился - так это чеканным прессом. Это то, с чем они вынуждены были считаться при моем выходе на сцену.

Разочарование наступало, когда я сходил со сцены, и тут же дюжина человек наседала на меня: “Скажи, как тебе удалось добиться такого пресса?” Я начинал рассказывать им о своей диете. Но они перебивали: “Нет, нет, что ты делал на пресс?” Я начинал снова о питании, о диете и т.д. И опять: “Нет, парень, какие упражнения?” Измученный этой беседой, я выпаливал: “Ну хорошо, я делал обратные кранчи”. После чего они, вполне довольные, удалялись.

Боб Лефави (Bob Lefavi)

(more…)

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культуристов. А если вы окажетесь на пляже и окинете взглядом публику, то любой, кто имеет подтянутый, мускулистый живот, будет в большом выигрыше на фоне заурядных тел обывателей. А что говорить о женщинах, демонстрирующих плоские животы и крепкие ягодицы?… Это психологический феномен, который я не берусь объяснять, но, по отзывам многих мужчин, развитый, мускулистый пресс у женщины выглядит очень сексуально и «заводит» их. Пресс - это красиво и сексуально.

(more…)

В рельефном прессе есть нечто такое, что притягивает взгляды, приковывая их к вашему торсу. Конечно, то же самое можно сказать и о больших бицепсах, которые заставляют сердца многих женщин замирать от восторга, но ничто не сравнится с чеканным прессом. Он может ввести представительниц прекрасного пола в транс, заставить их воскликнуть: «О, можно мне потрогать это?» Под «этим» имеются в виду бугристые шесть кубиков живота. (А вы думали, о чем я?) Да, вы можете иметь огромные руки, но если они болтаются по бокам пивного пуза, восхищенных взглядов вам не видать. Не поможет даже одежда.

(more…)

6-ка Вейдера, это упражнения на мышцы живота с целью зжеч жир и укрепление мышц живота.
Упражнения “6-ки” делается сразу первое,второе и т.д. без перерывов на раслабление мышц.6-ка складывается с шести упражнений.Главным моментом в упражнениях это момент задержания в моменте мах.напряжения мышц на 2-3сек.
Упражнения делаются на пласком полу,без специалных каких либо предметов,6 недель.В конце 5-6 неделя надо уделить особое внимание на время упражнений,оно не должно превышать 25мин.
(more…)