Sports-Men.Info

Как набрать рельеф без потерь мышечной массы

Главный вывод ученых таков: набрать «рельеф» без потерь мышечной массы можно. Правда, при одном условии: вы должны исключить аэробику из своей предсоревновательной (или предпляжной) подготовки. Больше того, при выполнении этого условия вместе с «рельефом» вы сможете получить прибавку мышечной массы.
Как вам такая перспектива? Ведь аэробика разрушает мышечную ткань. Вы обзаводились «рельефом», но теряли драгоценные мышцы.

Ключевые слова:Бодибилдинг, Рельеф, тренеровочная программа, Тренинг, Упражнения

• Читать дальше ... or Оставьте комментарий ... (0)

Упражнения: Шраги со штангой; Шраги со штангой за спиной; Шраги с гантелями; Тяга штанги к подбородку.

Ключевые слова:Бодибилдинг, Трапеция, Тренинг, Шраги

• Читать дальше ... or Оставьте комментарий ... (1)

В последние два года мне пришлось активно участвовать в оценке физического состояния сборной команды России по кикбоксингу (по версии IAKSA). Достаточно специфической проблемой для бойцов этого, да и иных других направлений единоборств является так называемый «взрывной компонент» силы. Но не только у них возникает необходимость во взрывной силе.

С этой проблемой могут столкнуться и пауэрлифтеры, и культуристы, встретившиеся с застоем результативности. Взрывная сила нужна и тем из вас, кто намерен достигнуть успехов в прыжках в высоту или в длину. Дело в том, что, развивая эту достаточно специфическую способность мышц, вы можете включить в работу те механизмы роста силы и те физиологические процессы, которые отвечают за рост поперечника мускулатуры, и которые «уснули» в процессе вашей систематической тренировки как результат переадаптации к нагрузкам. Совершенствование взрывного компонента силы даст вам шанс продвинуться еще дальше на пути к мышечному росту.

Ключевые слова:Тренинг

• Читать дальше ... or Оставьте комментарий ... (0)

Бодибилдинг и единоборства... Могут ли эти виды спорта дополнять друг друга? Насколько они совместимы? Разумеется, достичь чемпионских высот сразу и в бодибилдинге, и в боевых искусствах по плечу лишь избранным, однако любой серьезный бодибилдер легко обнаружит, что изучение боевых искусств может стать неплохим подспорьем в "строительстве" тела и, само собой, укреплении духа. Справедливо и обратное: если вам не дают покоя лавры Брюса Ли, тренинг с отягощениями способен превратить вас в куда более грозную боевую силу на ринге или татами.Вот мы и попросили кое-кого из лучших бойцов планеты рассказать вам, какое место в их тренировках занимает работа с "железом" и какую пользу из боевых искусств может извлечь тот, кто ставит перед собой высокие цели в бодибилдинге. Отрешитесь от всего суетного, преклоните колени и внимайте слову Мастера. Урок начинается!

Ключевые слова:Тренинг

• Читать дальше ... or Оставьте комментарий ... (0)